Dicas para Dormir Bem no Verão
Use lençol, fronhas e pijamas de algodão ou linho que no calor são boas opções para absorver o suor e evite materiais sintéticos. Um banho morno antes de vestir o pijama também ajuda.
Uma ventilação adequada diminui o incômodo durante a noite. Se não conseguir deixar a janela aberta ou o barulho do ventilador incomoda, uma boa opção é acionar o ar-condicionado. Lembre-se de que o aparelho precisa estar bem regulado e com as manutenções preventivas em dia.
Para evitar que o ambiente fique com o ar seco é importante utilizar um umidificador de ar ou espalhar bacias de água e toalhas úmidas pelo quarto.
Hidratação também não pode faltar durante todo o dia. Cerca de 1,5 litro de água por dia costuma ser o suficiente para deixar o corpo hidratado. Concentre o maior consumo de água nos períodos da manhã e tarde.
Opte por refeições leves a noite para facilitar o sono. Dê preferência a frutas, iogurtes, alimentos integrais e carnes magras.
Fonte: Veja